Jak chytré telefony ovlivňují váš spánek?

Je všeobecně známo, že před spaním bychom si neměli dávat kávu, abychom neměli problém s usínáním. Toto většina z nás také dodržuje. Možná, že vás ale nikdy nenapadlo, že používání smartphonů může být ještě horší, než šálek kávy. Jak smartphony ovlivňují náš spánek?

Vědci nedávno uveřejnili výsledky své studie v časopisu Science. Z výsledků vyplývá, že smartphony, notebooky a tablety nám mohou spánek narušit ještě mnohem více, než šálek kávy. Vyzařují totiž modré světlo, které může zapříčinit velké problémy se spánkem.

17468693762_8b792bb277_z

Způsob a výsledky studie

Toto modré světlo údajně působí dvakrát déle než samotný kofein. Pro účely studie výzkumníci pracovali s 5 dobrovolníky po dobu 49 dní za kontrolovaných podmínek. Tři hodiny před spánkem byli vystaveni jedné ze čtyř variant světla či kofeinu, a to následovně:

  • Slabé světlo a placebo místo kofeinu
  • Slabé světlo a kofein
  • Jasné modré světlo a placebo místo kofeinu
  • Jasné modré světlo a kofeinf2.large

 

Jak můžete vidět na grafu, kofein posunul čas přirozeného spánku oproti placebu o zhruba 40 minut. Jasné světlo pak posunulo přirozený spánek zhruba o 85 minut, tedy dvakrát více než kofein. Světlo v kombinaci s kofeinem posunulo čas přirozeného spánku o 105 minut.

Na používání mobilů před spaním bychom měli zapomenout

V jistém smyslu tato studie poukázala na něco, co už vlastně víme. Za probuzení může hormon serotonin, kterým si zaplavíme své tělo, pokud ještě chatujeme a píšeme emaily, těsně před spaním, právě díky zmíněnému světlu.

Naopak ráno nás náš mobil může nastartovat

Před spaním se tedy používání smartphonů rozhodně nedoporučuje. Naopak ráno nás mohou velmi dobře nastartovat.

Zdroj/foto: techinsider, flickr

Komentáře

Nahoru